SKA BLI SÅ ROLIGT

de har två hästarna äger en kompis till mig.

i lördags var vi där och Stora red, som ni ser.

spikrak i ryggen med ett stort leende hela turen.

alldeles själv, i skritt, trav och galopp.

och då det inte finns så många som kan motionera den här lille lille herrn

har vi fått lov att göra det, när vi vill.

lyckan, för oss båda, i det.

MÖRKRET

hösten är här nu. nog för att det är över tjugo grader varmt ute om dagarna, men kvällarna blir allt mörkare. 

nu hinner belysningen slå igång i spåret innan jag hunnit klart min runda. nog för att det är mysigt att tända ljus hemma och mysa inne när mörkret smyger sig på, men att kvällarna försvinner när man helst av allt vill vara ute - det är så trist tycker jag. 

klart slut på meddelande.

ANDRA SEPTEMBER

ny månad och nu känns det verkligen som höst.

inte bara för att det är kyligare ute,

utan det där sommarloja har liksom försvunnit helt.

för att kickstarta hösten och bygga upp immunförsvaret har jag börjat dricka gröna smoothies till frukost.

så gott!

för mig, som inte är förtjust i sött på morgonen, passar en grönsaksbaserad smoothie toppen.

jag kan rekommendera kombinationen avokado/hallon och babyspenat/exotiska frukter.

jag har gjort mina på sojamjölk och lagt till mighty greens-pulver (finns i hälsokostbutiker) och krossade chiafrön (fanns på mitt Ica) för mer fibrer.

visst känns hösten som en nystart?

jag funderar på hur jag ska planera min träning nu när kvällarna blir mörkare och löpspåret blötare.

för att planera träningen, det har jag lärt mig att man måste göra. vi får i alla fall annars inte ihop allt hemma med två vuxna som vill röra på sig i alla fall tre gånger i veckan och ett barn som tränar lika mycket och som dessutom vill börja åka längd "på riktigt".

i höst vill jag ta upp yogan igen.

jag yogade flitigt när Stora var liten och älskar det.

det ger både styrka, fokus och lugn.

höst betyder också mörkare nagellack, om vi ska vara lite ytligare.

och stickade tröjor.

faktum är att jag längtar efter att få ta på mig en höstkappa, ett par kängor och andas in klar morgonluft.

kom igen, september, jag är redo!

(alla foton från min Pinterest som ni hittar här)

VASASTAFETTEN 2013

vilken helg!

är ni ett gäng som gillar att springa kan jag å det varmaste rekommendera Vasastafetten!

man är tio i ett lag som delar på Vasaloppets nio mil.

jag är så imponerad av mina lagkamrater som kämpade oavbrutet i 7 timmar och 51 minuter,

vilket placerade oss som 15:e bästa damlag och totalt på plats 199 av 512.

ni är vi redan taggade för nästa år!

nu är det dags!

om en stund kommer några av tjejkompisarna i bil och sedan styr vi kosan mot Mora och Vasastafetten!

i natt bor vi på hotell och peppar inför morgondagens löpning.

jag har varit risig hela veckan och hoppas att jag har lite ork i benen i morgon,

stafetten har ju varit min morot hela sommaren och jag är mycket besviken på att jag blev förkyld.

wish me luck!

SÅ STARTADE VECKAN

jobbar fyra dagar den här veckan.

var ensam på redaktionen och fick massor gjort.

hade ny fin sjal från H&M och kompishalsband från Marc by Marc Jacobs som jag & Anna köpte i veckan, liksom det fina armbandet med pärlor (som är ett set om tre från H&M).

lacket är också nytt: Depends 371. perfekt turkost.

efter jobbet sprang jag min vanliga runda, på bästa tiden hittills.

tjejerna jag ska springa laglopp med i augusti är snabba, vilket ger peppning att få fart på mina långsamma ben.

när jag kom hem öppnade sig himlen och bjöd på både regn och solnedgång.

fin start på veckan!

DE TVÅ FÖRSTA VECKORNA

nu har två av mina fem semesterveckor gått.

okej, lite för snabbt - det måste jag erkänna.

vi har njutit av livet i stugan

haft massor av finväder

umgåtts

badat

och förra veckan packade jag in barnen och for till Stora Staden.

där hade jag två inplanerade dejter med Anna

och vi hann med allt från H&M till Svenskt Tenn.

jag fick en löparklocka som snabbt invigdes

och så hade vi en solig dag på Skansen.

batterierna är laddade, armarna ljusbruna och tempot långsammare.

semestern: gillar dig!

NAMASTE!

det trodde jag inte,

att jag skulle kunna hitta samma känsla i löpträning som i yoga.

det där totala avslappningen när tankarna bara flyter förbi.

har haft lite svårt med att finna någon träningsform som passar mig sedan jag slutade med ridningen för hundra år sedan;
jag har yogat (älskart, men det är på fel tider för mig), jag styrketränar (mycket bra vintertid), jag går (tar tid, men är skönt) och så springer jag.

jag är ingen maratontjej,

men jag gillar verkligen att snöra på mig skorna och ge mig ut i spåret,

ladda på med min träningslista från Spotify och bara vara en stund.

det satt ganska långt inne,

tidigare sa huvudet STOPP innan benen ens blivit trötta.

i dag är det tvärtom.

längtar till jag är i så pass bra form att de två kommer överens.

4 x HELG

fredag: firade en kollega som fyllt 60 och hade träskopremiär.

cyklade till jobbet och njöt av varm vind mot ansiktet.

på lördagen var det gymnastiktävling.

jag dömde hopp i två steg och Stora tävlingsdebuterade i steg 4.

med bravur!

hann se en superfin frivolt med spikad landning innan jag återigen vände uppmärksamheten mot min uppgift för dagen. resten har jag sett på film och hon var så duktig!

efter tävlingen var vi trötta och varma,

vi tog cyklarna till stugan och blev bjudna på mat.

jag klämde in en löptur och fick ett glas rosé i näven när jag satt och eftersvettades på uteplatsen bland myggen.

på söndagen jobbade vi utomhus hela dagen.

jag klippte gräset och rensade,

Herr Make byggde på carporten (som strax är klar)

och vi skissade på vad vi ska göra härnäst.

det ser ut som att staket och målning av tak står på tur.

själv ska jag lägga sten (såklart) och bygga ett däck runt ett träd.

tänker att barnen kan sitta där och dricka saft i skuggan.

när mörkret började falla dammsög vi inne och åt nygjord rabarberpaj.

sedan kom vi på att vi missat vår 10-årsdag (som visst var i fredags).

4 x HELG

härlig men konstig helg!

jag inledde den med lunch ute på fredagsjobb som även inkluderade ett ödehusspan (mer om det i ett separat inlägg). njuter av sol på näsan, har längtat efter sommar sedan förra året då den var alldeles för kort.

sedan blev det lördag och en heldag med mina föräldrar blev istället träning och arbete i trädgården i väntan på att jag skulle hämta mamma som snavade och bröt handleden på förmiddagen när hon klippte gräset. som tur var blev hon "bara" gipsad och på kvällen kunde vi i alla fall äta tillsammans i stugan. tänk vad snabbt en olycka är framme!

på söndagen matchade jag slappjeansen med en skjorta i lysande korallfärg med samma bling runt handleden som på lördagkvällen: en mix av armband från Lindex.

nu är det redan måndag kväll och jag räknar ned till lördagen då vi får finsällskap i stugan: Anna och barnen ska hänga med oss och jag laddar för tusen skratt och timmar som kommer att gå alldeles för fort.

4 x HELG

är uppenbarligen inne i ett bra-helg-flow just nu.

har äntligen kunnat börja springa igen efter att min nacke kollapsade för ett tag sedan,

steget känns förvånansvärt lätt även om tempot inte finns där än. så glad för detta.

har också fått mycket tid med vänner de senaste helgerna,

nu en grillning utomhus, fullt med barn och skratt. *sparar i energibanken*

frossat i frukt har jag också gjort, och årets första jordgubbar slank ned så snabbt att ingen kamera i världen hann föreviga dem. likaså årets första mjukglass.

sedan har jag fortsatt att styra upp uterummet som snart är sig likt igen efter att vi använt det som förråd i två år. satte upp myggardiner där inne igår och det blev så mjukt och fint. älskar det där rummet.

mvh fånigt_nöjd_79

NACKEN DÅ?

jo, tackar som frågar! bättre!
kan fortfarande inte vrida huvudet åt vänster utan att det svartnar för ögonen men nu kan jag i alla fall gapa utan att svimma samt sitta upp en kort stund.
fick muskelavslappnande medicin av doktorn och det är helt fantastiskt bra.
ett sjukgymnastbesök på det här så kanske man kan gå också!

MÅNDAG

så här började min måndag,

sned som en ostbåge.

ett läkarbesök senare och nu är jag sjukskriven för århundradets nackspärr.

känner mig så himla less.

KÄRA PÅSKHAREN!

nu har jag tre (!) lopp (!) inplanerade i år (!) och jag är i behov av ett par nya löparskor (gärna till påsk, så jag hinner springa in dem innan allt drar igång).
jag pronerar ju, som du kanske vet, och jag vet inte men du kanske också har koll på att de just nu rear ut de här rara skorna på Sportamore (om inte, Nike Lunarglide + 4, stl 36,5)? det vore ju dessutom finfint att inte ha ett par vita skor eftersom jag ska springa utomhus och lite terräng.

tack snälla snälla du på förhand!

ps. du kommer väl ihåg att jag åt min kalvsylta snällt när jag var liten?

INSTALIFE

 hämtade mina nya glasögon

tränade ett sjukt jobbigt och nyttigt Red Cord-pass

fick bubbel och åt middag hos Bästa T:s familj

dukade upp traditionell vasaloppsfrukost med extra allt

sportlovsveckan går mot sitt slut. här har vi mest jobbat, men Stora konstaterade ändå att hon haft "världens bästa vecka" som både hunnit med skidåkning, träning, ledighet, bowling, skridskor, gymnastikläger och simhallen. får se om hon orkar toppa med arenans skridskodisco i dag.

själv har jag en begynnande träningsvärk efter mitt livs första pass med en PT i går. så himla bra! det är ingenting jag kommer att göra ofta, men någon gång ibland för att få input och nya utmaningar i träningen. jag hoppas verkligen att träningsvärken inte blir värre, för i morgon ska jag testa på red cord och det mina vänner, DET får man träningsvärk av. 

kommer garanterat att gå som en drogmissbrukare några dagar.

nej, men lite ledighet på det här så!

INSTALIFE

fick finpost med nystickad tröja till Lilla av min mamma

födelsedagstulpanerna igen

naglarna lackade för en frisk helg

jag lyckades träna två långa och bra pass och motade bort det sista av migränen

helghandlade och bjöd på kyckling på vitlöksbröd med sallad och balsamvinäger

vi tittade på Lillas favorit, härliga Benny, säkert tio gånger.

hann slappa på sofflocket en stund

sedan åkte vi på söndagsmiddag och Lilla visade sin allra mest kärleksfulla sida

jag hade trollhår och Michael Jackson-axlar

härlig helg!

APP-FAVORIT JUST NU

Nike Training Club - min bästa PT just nu.

 en app där man bestämmer vilken typ av träning man vill göra och sedan väljer man ett program beroende på vilken nivå man är på.
ett plus för att man kan köra programmen hemma,
om man vill och har utrustning som medicinboll, hantlar och kettlebells.

det andra tipset är den här träningstoppen från H&M i neonkorall som piggar upp i slasket!

den är skön och inte toktight, vilket jag sannerligen uppskattar.

149 kronor, som hittat!

JUST DO IT

antingen gör man ett kollage med fina fredagskläder,

eller så gör man ett  med träningskläder.

helg betyder massor av tid för träning!

själv är jag en Nike-tjej. jag vet inte varför.

maken gillar Adidas, men jag vill ha lite enklare träningskläder utan loggor.

H&M har också mycket bra träningsgrejer som håller bra,

och det är ju viktigt eftersom man tvättar träningsgrejerna ofta!

svart bas gillar jag, men sedan får det gärna vara färgglada detaljer,

särskilt på skorna!

förra året började jag gå på gymmet.

har aldrig varit någon gymtjej, trodde pass var med min grej.

FEL!

nu när jag kommit in i rutiner med bra övningar så längtar jag efter att träna varje dag,

men som många andra hinner jag helt enkelt inte.

särskilt eftersom jag alltid tränar efter att barnen lagt sig och ska samsas om den tiden med Herr Make.

jag är inte så snabb heller, springer en halvtimme och kör därefter en timme styrka och avslutningsvis en halvtimme stretch. det är ju ingenting man bara "river av".

jag varvar gymmet med promenader och barmarkslöpning, 

det sistnämnda något jag lärt mig att tycka om. 

när jag var yngre gillade jag inte alls att springa långt, i dag har det blivit ett sätt att koppla av mentalt.

jag är ingen atlet, långt ifrån vältränad,

men jag mår bra och jag orkar,

dessutom blir jag glad av att träna!

ARLA MORGONSTUND

stjärna på Storas rum

hur onsdagen började för min del?

"är du redo att köra ben i dag då?"

ja men just ja... Herr Make ska vara min pt och visa nya benövningar.

jag har redan träningsvärk.